Ученые назвали продукты для сжигания жира

Испанские диетологи Гильермо Гомес Вера и Нурия Монфульеда рассказали, что нужно сделать, чтобы сжечь жир и нарастить мышцы.

Об этом пишет барселонское издание La Vanguardia. Врачи рекомендуют заняться тренировками, а затем перейти к диете. Именно такая последовательность поможет добиться хорошей физической формы, считают они.

В основу рациона, по мнению экспертов, необходимо включить богатые белком продукты - прежде всего яйца, которые также содержат аминокислоту лейцин, способствующую росту мышц. Кроме того, указанное вещество содержится в курятине, которая, по мнению диетологов, может стать хорошей альтернативой красному мясу. Вегетарианцы могут добавить в рацион тофу.

Перед тренировками непосредственно диетологи советуют есть бананы, а после окончания можно выпить не сладкий натуральный йогурт. Также рекомендуется есть авокадо и бобовые, так как эти продукты полезны благодаря высокому содержанию насыщенных жиров,  белков и углеводов.