Ученые составили полезный для здоровья режим сна

Эксперты, изучающие сон и биоритмы организма, говорят о том, что для отличного самочувствия важен последовательный график сна.

Звучит странно, но образ жизни рок-звезды может быть более полезным для здоровья, чем провождение выходных у экрана телевизора и ранний подъем на работу в понедельник, пишет Shape.

Медики все чаще диагностируют у людей так называемый "синдром джетлаг", связанный со смещением времени засыпания и пробуждения. Синдром сопровождается нарушением режима питания человека и биологических ритмов организма.

Такие нарушения ведут к негативным последствиям для здоровья: ухудшается пищеварение, повышается холестерин, растет вес и уровень сахара в крови, развиваются болезни сердца.

Чтобы избежать таких проблем, медики настоятельно рекомендуют настроить режим своего сна так, чтобы просыпаться и засыпать в одно время каждый день, даже на выходных и по праздникам, и даже если это время - 3 часа ночи.