Американские ученые развеяли самые распространенные заблуждения людей, связанные со сном. Специалисты мединститута Лангон собрали самые интересные итоги исследования, ответив на многочисленные вопросы людей.
Как пишет inforeactor.ru, ссылаясь на Planet Today, самым первым мифом является то, что взрослому человеку достаточно спать 4-5 часов. На самом деле это увеличивает уровень смертности от заболеваний сосудов и сердца. Недосып приводит к расстройству психики, нарушению мозгового кровообращения и пр.
Ученые установили, что сон не может быть полезным в неудобной обстановке. В-третьих, организм не может привыкать к малому количеству сна. В-четвертых, храп не является безвредным – он свидетельствует о сердечных патологиях, повышении давлении и онкологии.
Специалисты говорят, что алкоголь перед сном вреден, а также невозможно уснуть, если долго лежать с закрытыми глазами. Если в течение 15 минут человек не заснул, лучше заняться монотонным делом, чтобы расслабиться.
Установлено, что время сна очень важно, поэтому лучше спать именно ночью. Миф о безвредности гаджетов перед сном уже давно развеян. За 2 часа до сна лучше отключить все гаджеты и телефоны.
Кстати, откладывать будильник «еще на 5 минуточек» – плохая привычка. Так организм привыкнет и будет ощущение, что человек не отдыхал.
Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН
