Ученые рассказали, сколько нужно спать, чтобы похудеть

Ученые из Гарварда вычислили, сколько нужно спать, чтобы похудеть.

Об этом сообщает Спутник ФМ.

В исследовании приняли участие 130 женщин, за которыми наблюдали в течение 10 лет. В результате выяснилось, что набор веса связан с ночным голодом: он вызывает выработку гормона, повышающего аппетит.

Кроме того, набор веса связан с постоянной усталостью. Если человек не высыпается на протяжении четырех дней, его организм становится менее чувствительным, а риск сохранения жира увеличивается.

Медики советуют спать 6,5-8,5 часов, засыпать и просыпаться в одно и то же время, почивать в полной темноте и при пониженной температуре в помещении.