Ученые предложили способ снизить риск пяти распространенных заболеваний

По данным ученых из Университета Вашингтона, физическая активность способствует уменьшению вероятности возникновения пяти болезней.

Специалисты проанализировали данные 174 исследований, который были опубликованы в период с 1980 по 2016 год. Эксперты выяснили, что люди с высоким уровнем недельной физической активности имели более низкий риск развития рака молочной железы, рака толстой кишки, диабета, болезней сердца и инсульта.

За основу ученые взяли такое понятие, как MET-минуты (метаболический эквивалент). Показатель помогает проанализировать, какой уровень активности дает наибольшую пользу для здоровья. Он показывает, сколько калорий человек сжигает во время физической активности.

Оказалось, что наиболее оптимальным был уровень в 3000-4000 МЕТ-минут в неделю. Этот показатель достигается, если ежедневно включать в свою повседневную деятельность различные активные занятия - например, 10 минут подъема по лестнице, 15 минут уборки с пылесосом, 20 минут садоводства, 20 минут бега, 25 минут ходьбы или езды на велосипеде.

При этом рекомендуемая ВОЗ минимальная норма общей физической активности составляет всего 600 МЕТ-минут в неделю. Это эквивалентно примерно 150 минутам быстрой ходьбы или 75 минутам бега в неделю. У людей, которые придерживалось такой нормы, риск диабета был снижен всего на 2 процента по сравнению с теми, кто был физически мало активен. Однако увеличение с 600 до 3600 МЕТ-минут в неделю сокращало данный риск еще на 19 процентов.

Авторы научной работы указывают на необходимость дополнительных исследований. Об этом сообщает "Российская газета".