Диетологи назвали самые сытные продукты для худеющих

Ученые составили список наиболее сытных продуктов для тех, кто худеет.

Как утверждают диетологи, употребление этих продуктов позволяет быстро насыщаться и не испытывать голода долгое время. Эксперты по похудению заявили, что данные продукты стоит включить в ежедневный рацион питания людям, которые пытаются избавиться от лишних килограммов.

Так, диетологи предлагают есть овсяную кашу. Овсянка - один из оптимальных природных источников клетчатки, которая нужна для активного метаболизма. Также она снижает уровень холестерина, пишет Телеграф.

Кроме того, сытными и полезными являются нежирные сорта мяса и рыбы, чтобы обеспечить организм белками.  Однако диетологи рекомендуют употреблять их умеренно, особенно мясо, так как белки долго усваиваются пищеварительным трактом. В перечень самых полезных сытных продуктов вошли также куриные яйца и черный горький шоколад,  укрепляющие иммунитет и поддерживающие здоровье психики.

Еще полезны, по данным диетологов, творог и орехи, которые также хорошо насыщают, но позволяют худеть. Специалисты рекомендуют худеющим и картофель. Но тут есть оговорка: картофель надо есть отдельно от других продуктов, — сваренным или запеченным в кожуре без добавления жиров. В нем много питательных веществ, в том числе ценных витаминов.