Ученый раскрыл формулу, по которой люди могут избавиться от избыточного веса и жира на животе. Специалист Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал изданию Focus о правиле «2+2+4», которое заключается в чередовании тренировок и правильном питании, пишет МК.
В первые два дня ученый разрешил проводить кардиотренировки умеренной интенсивности, еще два придется посвятить силовым тренировкам палой интенсивности. Все эти четыре дня требуется правильно питаться.
В качестве кардиотренировок послужат бег, езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба. А силовые тренировки можно выполнять дома, отмечает специалист.
В следующие три дня человеку советуют отказаться от тренировок и соблюдения строгих правил в питании. Врач посоветовал «грешить и лениться». В итоге тренировка на выносливость повысит процессы обмена и уберет лишний жир, а силовые тренировки укрепят мышцы.
Кстати, данная схема была проверена на 150 жителях Германии. Спустя три месяца формула дала результат: талия мужчин и женщин стала уже в среднем на 5 см.
Ранее диетолог назвал худшее сочетание продуктов на завтрак.
Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН
