Медики назвали полезное меню для кишечника

Если соблюдать правила здорового питания, у человека наладится работа кишечника и он будет хорошо выглядеть.

Рекомендации, как питаться c пользой для пищеварительного тракта, дала врач-онколог и проктолог Елена Смирнова. Улучшить обмен веществ поможет стакан воды, выпитой с утра, так как она "мягко стимулирует работу органа". Специалист не рекомендует добавлять в воду мед или лимон. Всего в день необходимо выпивать два литра воды.

На завтрак должна быть белковая пища (творог или вареное яйцо) или медленные углеводы, в частности, каша. кроме того, Смирнова посоветовала также есть на завтрак овощи, сырые или после тепловой обработки.

На обед полезно съесть мясо или рыбу, медленные углеводы, нежирный суп, овощной салат (к примеру, винегрет). Перекусывать предпочтительней фруктами, хорошо, если это будут запеченное яблоко, салат из фруктов с йогуртом (несладким), кефир с сухофруктами.

На ужин рекомендуются мясо или рыба, а также овощи. К примеру, куриное филе с запеченной цветной капустой или овощным рагу. Сложные гарниры из картофеля, макарон, гречки лучше вечером не употреблять.

На ночь полезно выпить стакан свежего кефира или йогурта.

Кроме того, врач посоветовала включить в рацион натуральные пробиотики. К примеру, квашеную капусту, соленые огурцы (в небольшом количестве), чайный гриб, если не страдаете от изжоги, и молочные продукты, в идеале домашние - йогурт, кефир, ряженку.