Актриса Синди Кроуфорд, которая при росте 177 см весит 58 кг, раскрыла секрет своей стройности. Как оказалось, ее правило похудание легло в основу диеты под названием «Зона», которую разработал американский биохимик Барри Сирз еще в 1995 году. С тех самых пор модель и сидит на ней.
По правилам диеты она не должна голодать, а питаться стоит 5-6 раз в день небольшими порциями. Иначе же метаболизм замедляется, организм начинает запасаться жирами, от которых придется избавляться. Кроме того, питание должно быть сбалансированным: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.
Примерный рацион на день от Синди Кроуфорд:
Завтрак: яичница из четырех желтков, кусочек твердого сыра (30 г) и кусочек ржаного хлеба
Перекус: зеленое яблоко, несколько виноградин или фруктовый салат (150 г)
Обед: рыба или куриная грудка (150 г) с тушеными овощами, небольшой кусочек ржаного хлеба
Перекус: апельсин или 30 г сыра
Ужин: отварная говядина (150 г), овощной салат (100 г) с ложкой оливкового масла, четверть стакана вареной фасоли
Перед сном: стакан йогурта или нежирного кефира
Сама актриса иногда срывается и съедает сочный гамбургер. Но потом садится на диету, на которой в неделю можно потерять до 5 кг.
Еще один секрет – в этой диете нужно есть низкокалорийный суп из белокочанной капусты. Его можно и нужно есть 5 раз в день при первом появлении чувства голода. Готовить такой суп можно на воде с добавлением моркови, помидоров, болгарского перца, сельдерея, стручковой фасоли, зеленого лука, а также петрушки (желательно свежей).
Помимо супа, вы можете добавить в рацион свежие фрукты (лучше цитрусовые, а не бананы) и овощи, обезжиренное молоко (один раз в неделю не более 250 мл), обезжиренный йогурт (один раз в неделю не более 150 мл), бурый рис. Можно и нежирное мясо (курица или индейка не более 150 г) или рыбу (200 г), приготовленные на пару. Всем рекомендовано пить чистую воду, зеленый чай, кофе без сахара и сливок, но максимум две чашки в день.
Абсолютно под запретом оказались консервированные продукты, хлеб и мучные изделия, шоколад, сладости, газированные и алкогольные напитки.
Примерный рацион на неделю:
Понедельник: суп, свежие овощи (без ограничений) и диетический йогурт.
Вторник: суп, свежие фрукты (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Среда: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Четверг: суп и отварная курица.
Пятница: суп, отварная говядина или телятина.
Суббота: суп, свежие овощи (без ограничений) и обезжиренный йогурт.
Воскресенье: суп, свежие овощи и фрукты (без ограничений).
Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН
