Эксперты назвали оптимальную продолжительность сна и рассказали, чем опасно долго спать

Ученые обнаружили, что самая лучшая продолжительность сна составляет от шести до восьми часов в сутки.

Международная группа исследователей вела свои наблюдения в течение восьми лет и изучала дневники сна более 116 тысяч человек в возрасте 35-70 лет. Результаты были опубликованы в журнале Европейского общества кардиологии.

Специалисты сделали вывод, что переизбыток сна опасен возникновением рисков смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Выяснилось, что у тех, кто спал от восьми до девяти часов, опасность смерти увеличивалась на пять процентов по сравнению с теми, чья продолжительность сна была оптимальной, то есть 6-8 часов.

Сон от девяти до десяти часов наносит еще более сильный удар по организму человека. Такой отдых повышает вероятность развития сердечно-сосудистого заболевания на 17%, сон длительностью более десяти часов — на 41%.

Ученые выяснили также, что для здоровья опасен и дневной сон. Он может привести к развитию болезней сердца, если ночью человек спит меньше шести часов.