Ученые назвали эффективный способ избавления от жира на животе после 50 лет

Ученые из Американского гериатрического общества заявили, что для избавления от жировых отложений в районе живота эффективны интервальные тренировки.

Об этом сообщается в материале на сайте MedicalXpress.

Эксперты отмечают, что после 50 лет у людей снижается мышечная масса, при этом большая часть жира откладывается в области живота.

Это прямая угроза для пожилых людей, потому что так называемое "центральное ожирение" связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, чем лишний вес в принципе. Поэтому важно этот процесс контролировать", -

заявили специалисты.

Они провели эксперимент с участием 72 человек в возрасте около 70 лет. Добровольцев разделили на две группы, в одной из которых люди вели обычный образ жизни, а в другой – занимались по программе интервальных тренировок.

Первое время занятия длились 18 минут, постепенно их продолжительность увеличивалась до 36 минут. Особенность тренировок была в том, что короткие периоды повышенной физической активности чередовалась с непродолжительными передышками в соотношении 40/20.

В результате у тех, кто занимался, жировая масса сократилась почти на треть. Участники эксперимента с физической активностью прибавили в мышечной массе.

При этом интервальные тренировки продемонстрировали наибольшую эффективность среди мужчин.