Названы предвестники ранней смерти

Директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета, доктор медицинских наук, врач-кардиолог Филипп Копылов рассказал о предвестниках высокого риска преждевременной смерти.

Профессор рекомендует начать принимать меры, если присутствуют факторы, которые позволяют отнести себя к группам риска. Особую опасность представляет ожирение. Если объём талии больше нормы, значит, у человека самый опасный тип ожирения — абдоминальный. Для женщин критическая цифра составляет 88 сантиметров в обхвате, для мужчин — 102.

Кроме того, как пишет "Комсомольская правда", кардиолог отслеживать давление. Если человеку ещё нет 65 лет, его максимальные показатели нормы не должны превышать 130/80 мм рт. ст, если возрастбольше — давление не должно подниматься выше 140/90 мм рт. ст.

Третий фактор риска - сахарный диабет. Цифры выше 6 ммоль/л сахара в крови уже свидетельствуют о преддиабете.

Четвёртый и пятый факторы — злоупотребление солью и алкоголем. Без вреда для здоровья можно потреблять до 8 порций алкоголя в неделю женщинами и 14 — мужчинами. Также содержание соли во всех съеденных за день блюдах и выпитых напитках не должно быть больше 5 мг для обоих полов.

Начинать наиболее внимательно относиться к здоровью кардиолог советует с 45 лет мужчинам и с 50–55 лет женщинам. Однако, если присутствует хоть один фактор из вышеприведенных, или если человек курит, то задуматься о своём образе жизни пора уже в 35.

Также необходимо обратить внимание на наследственность, особенно на то, были ли сердечно-сосудистые заболевания у отца и матери. Следует и не забывать о физической активности — это, как минимум, 30–40 минут интенсивной ходьбы или физических упражнений в день.

Кроме того, врач рекомендует ежегодно проходить диспансеризацию.